jest na noc

[...] tygodniu. Do tej pory wspomagałam się kawą(ale dochodziło do 3/4 czubatych łyżeczek i była to straszna lura) lub powerem z biedronki (co zapewne też najzdrowsze nie jest). Czym mogę to zastąpic? Młoda jestem i nie chcę się na wstępie wykańczac 2. Jaki polecilibyście zamiennik oliwy z oliwek? (źródła tłuszczy z tego co pamiętam [...]

[...] w szkole: 2 składane kanapki chleba razowego przed treningiem: banan po treningu: 100g ryżu lub ciemnego makaronu + pierś z kury lub 2 jajka Kolacja: nie za czesto jem ale jest to serek wiejski + kromka razowego lub 2-3 kanapki razowego. Noc: 100g twarogu chudego Może nie jest dieta swietna ale chyba nie taka żebym malał zamiast rosnac. [...]

[...] - zaczynało mi się w głowie kręcic, o 15 poprawiłem kolejną dawke i poszedłem na 30 min na siłke na rowerek, lało się ze mnie jak ze świni już po 5 min jazdy.... teraz jest 22 i czuje że szybko nie zasnę.... :( jutro chciałem iść na siłke z rana o 6 wyspany i potem do pracy od 8-16... ale boję się to brać dalej jak podziała na mnie tak jak [...]

Cze. Ostatnio pracowałem na dachu i byłem w koszulce na ramiączkach, słońce mnie ostrro przypiekło. Porobiły mi się pęcherze z ropą na plecach a skóra na rękach jest twarda. Niewiem co kupić na te poparzenia. Pomóżcie bo nie mogę spać po nocach( już drugą noc się tak męczę). POZDRAWIAM _Na każdym możesz się [...]

[...] nie mam odruchów wymiotnych załatwiam sie normalnie, posiłki spożywane to w sumie z 3 jakieś lekkie ze wzgledu że nie chce narazie podrażniać brzucha bo CH#@ wie co z nim jest. Wcześniej wpychałem w siebie kupe żarcia. Schudłem jakieś 5 kilo przez dwa miesiace ale nie chodziłem na siłownie mało jadłem i pracowałem. Teraz nie wiem czy sobie [...]

[...] białka. Obiad składa się z ryb, kurczaka bądź innego chudego mięsa, warzyw i surówek, jeśli makaron czy ryż to ciemny pełnoziarnisty, czasem kasza jaglana, ale najczęściej jest to jednak samo mięso z warzywami. Pomiędzy posiłkami zjadam 2 przekąski: jogurt naturalny + owoce, serek wiejski + kabanos, orzechy, koktajle na kefirze z owocami bez [...]

[...] cm3 1250 trec ( po cyklu) Trening 3 razy w tygodniu i 2-3 razy w tygodniu bieganie po 10km Staż na siłowni 2 lata. Waga 98kg wzrost 183 biceps 42 Na pewno teść i wini jest ok bo koledzy już jadą na tym i jest ok. Proszę o radę profesjonalistów moim celem jest w miarę dobrze wyglądać nie koniecznie duża masa. 1. Czym dokładnie się [...]

[...] lub co gorsza wtedy gdy mamy iść na trening! Skąd bierze się to uczucie? Przyczyna pierwsza: niedobór snu w nocy Bez wątpienia najczęstszą przyczyną uczucia ciągłej senności jest po prostu niedobór snu. W dzisiejszych czasach sen postrzegany bywa jako „marnotrawstwo czasu” i wiele osób po prostu go sobie odejmuje. Nie dosypiając dzień czy dwa nie [...]

[...] z opaską elastyczną. Mam pytania: 1 Czy nie włożenie nogi w gips było dobrą decyzją lekarza? 2 Czy nie robię źle, chodząc już bez kuli? (zaznaczam że noga w opasce jest sztywna i wykonuję ruchy tylko w jednej osi - tzn tej jak w przypadku stawania na palcach) 3 Czy po 2 tygodniach robić jakieś okłady, lód itp? Opuchlizna zeszła poza [...]

Niskowęglowodanowe noodle z wołowiną i warzywami. Dzisiaj chciałam Wam przestawić przepis na niskokaloryczne i niskowęglowodanowe noodle z wołowiną i warzywami, jezeli jestes na diecie LC to jest świetna opcja na ciekawie skomponowany posiłek. Makron ten ma zero kcal, jego skład to sam błonnik, smakuje jak makaron sojowy lub ryżowy. Składniki: [...]

[...] różne partie mięśni, 3 razy po 15 powtórzeń na każdym przyrządzie. Problem w tym, że przedobrzyłem. Mój organizm nie był przyzwyczajony do wysiłku a i mnie wydawało się, że jestem w formie sprzed paru lat. Troszkę za duże obciążenie, czasem nawet bolało ale starałem się dotrwać do końca. Dziś jest środa, mam znów wybrać się na siłownię (co 2 [...]

[...] zdrowia: Zdrowy :d Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h nawet a w nocy nawet całą noc ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: czasem herbatki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ta ale nie drogich Stosowane wcześniej diety: same kanapki ;< Zmieniony przez - master_ko w dniu 2010-06-06 02:47:41 Zmieniony przez - [...]

[...] śniadanie to najważniejszy posiłek. Problem dotyczy tylko i wyłącznie śniadania bo jak już wymęczę to pobudkowe jedzenie to gdzieś za 2 godziny robię się głodny jak wilk. Tak więc spożywam 6-5 posiłków dziennie(ze śniadaniem liczę ale to jest naprawdę symboliczne jedzenie).Jest jakiś powód tego(nie wiem zaciska mi się żołądek przez noc heh)?

[...] miała konsystencję kruszonki. Dodać pozostałe składniki i zmielić na piasek. Kulamy niewielkie kulki, lekko spłaszczone a potem chłodzimy 30 minut w lodówce. Uwaga, masa jest sypka, trzeba się z nią obchodzić dość ostrożnie. Na patelni rozgrzać olej i smażyć na złoty kolor z dwóch stron, ostrożnie, bo mogą się rozwalić. Można je też upiec. [...]

[...] jakis pokarm białkowo- tłuszczowy. Przypuśćmy, że o godzinie 22 kończe trening i chce coś zjeść jem pokarm bez węgli - zero węgli a po chwili ide spać - co wtedy czy jest możliwe przytycie? (bo powszechne opinie mówią, że nie powinno się jeść przed snem) Jakie znacie dobre rodzaje pokarmów które nie zawierają lub zawierają śladowe ilości [...]

Witam! Mam 24 lata 184cm wzrotu i waże 97kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem, aktualnie moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża. Od pewnego czasu chodzę na basen 3-4 razy w tyg, oraz biegam 3 x w tygodniu. W domu robię brzuszki, pompki i podciągam się na drążku. Z racji mojej pracy, która jest nieregularna, nocki, 24h zmiany, moje posiłki wyglądają [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fst-7 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu (susta+masteron) 11. POZIOM BF%: nie wiem ale jestem raczej z tyck którzy nawet na masie mają żyły na udach i bardzo wyraźne mięśnie brzucha więc obstawiam że 15% nie przekraczam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Od dwóch tygodni jestem szczęśliwym "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem [...]

[...] ból był już tak ogromny, że przez 15 min nie byłem w stanie podnieśc się z podłogi. Zażyłem KETONAL i pomogło, ale naprawde w niewielkim stopniu, chciałbym nadmienić, że nie jest to ból jednostajny, tzn czuję bardzo bolesne kłócie w momencie zmiany pozyjcji, np. niewielkiego pochylenia, lub wyprostowania sylwetki. Noc z soboty na niedzielę była [...]

Witaj Michail !!! Proszę Cię abyś udzielił mi rady a właściwie co mam zrobić. Nie będę owijał w bawełnę. Problem jest następujący: Ćwiczę systematycznie od roku. Dotąd ćwiczyłem na własnej siłowni w domu. Jest tam wszystko co potrzeba : hantle, sztangi, wyciągi, ławki itp. Mieszkam na wsi. Od września br. mieszkam na stancji w mieście gdzie uczę [...]